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EJERCICIOS DRENANTES PARA ELIMINAR LÍQUIDOS

EJERCICIOS DRENANTES PARA ELIMINAR LÍQUIDOS

La retención de líquidos es un edema, un aumento en el volumen del líquido intersticial. Hablamos de una acumulación anormal de líquidos en los tejidos, que lleva aparejados síntomas como el aumento de peso, la hinchazón en piernas y tobillos, el aumento de tamaño de la zona abdominal o la fóvea, un hundimiento que persiste unos minutos después de haber presionado con el dedo.

Los ejercicios que ayudan a drenar tienen múltiples beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

· Purifican el organismo

· Depuran de toxinas

· Estimulan el funcionamiento de los órganos

· Activan la circulación

· Combate la retención de líquidos 

Cuáles son los ejercicios drenantes más efectivos:

· Cardiovasculares: las mejores actividades son: correr, saltar, montar en bicicleta y jugar al tenis.

· Fuerza: aerobics, boxeo, judo y step

· Acuáticos: la natación, el aquagym y el wáter polo son los deportes ideales para reforzar las piernas y moldear la silueta

· Respiratorios: el yoga, el pilates o aikido son actividades que ayudan a respirar mejor y a liberar el cuerpo de las tensiones acumuladas.

Recomendaciones para potenciar el efecto drenante:

· Beber un litro y medio de agua al día

· Prescindir de las bebidas gaseosas y con cafeína

· Evitar los alimentos grasos

· Eliminar el azúcar y la sal de la dieta

· Si se va a comer pan, éste debe ser integral

· Consumir preferentemente leche desnatada a la entera

· Aumentar la ingesta de pescado, verduras y frutas

· Es mejor consumir los alimentos al vapor o a la plancha 

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