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ALIMENTOS QUE FORTALECEN TUS PULMONES ANTE EL COVID-19

ALIMENTOS QUE FORTALECEN TUS PULMONES ANTE EL COVID-19

El COVID-19 es una enfermedad que afecta a las vías respiratorias, ocasiona un grave daño en los pulmones y en etapas avanzadas a otros órganos del cuerpo como los riñones o el hígado. Recientemente, la OMS advirtió que podría convertirse en un virus endémico.

Te recomendamos los siguientes alimentos que fortaleceran tus pulmones ante el COVID-19:

Ajo: Posee propiedades antioxidantes, antisépticas y antibióticas, potencializa el funcionamiento de las defensas y es un gran aliado contra las infecciones en las vías respiratorias 

Manzanas: Comer una o dos manzanas al día es muy beneficioso para los pulmones, ya que puede aumentar la capacidad pulmonar ya que contiene un flavonoide llamado quercetina, la cual, protege a los pulmones de los efectos de la contaminación o alérgenos.

Tomate: es un súper antioxidante que protege a las células de los radicales libres que son los responsables de la degeneración en los tejidos y de acuerdo con algunos estudios, disminuye la formación de tumores pulmonares 

Cítricos como el limón, naranja, mandarina, kiwis, son un gran fuente de vitamina C, la cual, ayuda a elevar las defensas para protegernos de las enfermedades respiratorias, favorece la regeneración de los tejidos y favorece la eliminación de las toxinas en el cuerpo. Tomar un vaso de jugo de naranja al día te ayuda a conseguir tu dosis diaria de vitamina C que necesita tu cuerpo.

Arándanos: esta fruta contiene resveratrol, una sustancia antiinflamatoria y anticoagulante que también ayuda a mejorar la memoria, es rica en antocianinas, la cual, puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón 

Cebolla: también es un alimento que contiene quercetina para proteger las vías respiratorias, contiene vitamina C y B6

Aguacate: al contener una gran dosis de vitamina E reduce el riesgo de padecer enfermedades pulmonares crónicas

Zanahorias: rica en vitamina A y C, poderosos antioxidantes que ayudan a sanar de manera interna y externamente para evitar su deterioro

Yema de huevos: contiene vitamina A, la cual, mejora el funcionamiento de las vías respiratorias. La yema de huevo es fundamental para regeneración de las mucosas dañadas e inflamadas derivados de enfermedades respiratorias como el asma, bronquitis, EPOC, entre otras.

Legumbres: al ser ricas en magnesio mejora la capacidad de la expansión de los pulmones y además tienen un efecto antiinflamatorio.

Vino: esta bebida contiene un antioxidante llamado resveratrol que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres para proteger los pulmones 

Papaya y betacarotenos: es otro alimento que contiene vitamina A, importante en el funcionamiento del sistema inmunitario. Todos los alimentos de color anaranjado, amarillo o rojizo contienen una fuente importante de betacarotenos, así como las verduras de color verde como el brócoli, la lechuga o las espinacas

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